ЧИЯ ПУДИНГ С ПОРТОКАЛ

 

Един вкусен и здравословен десерт с минимален брой калории. 

Правила съм такъв пудинг с различни плодове. 

Сега прибавих и овесени ядки. Вместо мед сложих кленов сироп. 

Замених прясното краве мляко с бадемово мляко.

Добавката на портокал освежи десерта.

Споделям рецептата.

ПРОДУКТИ

50 гр. овесени ядки

30 гр.чия

300мл.бадемово мляко

2 с.л.кленов сироп

2 портокала

ПРИГОТВЯНЕ

 

1. Чията и овесените ядки се заливат с млякото. 

2. Така сместа престоява до сутринта. 

3. Добавя се кленовия сироп

4. Портокалите се обелват и нарязват  на парчета. 

5. Сместа от чия и овесени ядки се   

разпределя в бурканчета.

6. Отгоре се слагат портокаловите парчета.

7.  Пудингите могат да се охладят.

ДОБЪР АПЕТИТ!